お米とごはんの話

一俵何キロなのかを調べている人の多くは、米のニュース、農家の収量、米価の表示、昔の年貢や石高の話、あるいは家庭で買う米袋との違いを見て、数字の感覚がつかみにくいと感じているはずです。結論からいうと、現在の米の話で「一俵」といえば、基本的には...

美味しいお米の見分け方を知りたい人の多くは、銘柄の名前や価格だけで選んでよいのか、精米時期や産地まで見るべきなのか、店頭で白い粒や割れた粒をどう判断すればよいのかで迷いやすいものです。お米は同じ品種名でも、産地、産年、保管状態、精米時期、販...

五分づき米は、白米より栄養を残したいけれど、玄米ほど硬いご飯は続けにくいと感じる人に選ばれやすい米です。米の精米度合いは、味、食感、炊きやすさ、保存性、消化のしやすさに関わるため、単に健康によさそうという印象だけで選ぶと、炊き方が合わなかっ...

米を浸す時間がないまま夕飯の支度を始めると、今から炊いても芯が残るのではないか、家族に硬いと言われるのではないか、早炊きにしてよいのかと迷いやすいものです。結論からいうと、炊飯器の通常炊飯を使う場合は、機種によって予熱や吸水を含めて炊き上げ...

玄米モードの炊飯器時間を調べている人の多くは、白米よりどれくらい長くかかるのか、浸水をしてから炊くべきなのか、予約炊飯で朝食や夕食に間に合わせられるのかを知りたいはずです。玄米は白米と違ってぬか層や胚芽が残っているため、水が中心まで入りにく...

お米の糖質が気になり始めると、ご飯を食べてもよいのか、どのくらいなら多すぎないのか、白米より玄米に変えるべきなのかといった疑問が次々に出てきます。特にダイエット中や健康診断の数値が気になる時期は、お米を減らすことばかりに意識が向きやすく、食...

京都米は、京都で育てられた米を幅広く指す言葉ですが、実際に選ぼうとすると「京式部」「丹後コシヒカリ」「丹波産コシヒカリ」「キヌヒカリ」「ヒノヒカリ」など複数の候補があり、どれが自分の食卓に合うのか迷いやすいテーマです。京都と聞くと京料理や宇...

玄米は体にいいのかと気になって調べる人の多くは、白米より栄養が多いという話を聞きながらも、消化に悪い、農薬が心配、フィチン酸がよくない、毎日食べても大丈夫なのかといった不安も同時に抱えています。結論からいえば、玄米は白米に比べて食物繊維、ビ...

7分づき米で血糖値が上がりにくくなるのか気になっている人は、白米より健康的に見える一方で、糖質量はそれほど変わらないのではないか、糖尿病や血糖値対策に取り入れてよいのか、と迷いやすいはずです。結論からいうと、7分づき米は白米よりぬか層や胚芽...

炊飯器の早炊きを使いたいとき、多くの人が最初に迷うのは「普通に研いで水を入れたあと、早炊きボタンを押すだけでよいのか」という点です。結論からいうと、白米や無洗米であれば基本の流れは通常炊飯とほぼ同じで、米を量る、研ぐ、目盛りまで水を入れる、...